Στο Open Hour, οι συμμετέχοντες μπορούν να επιλέξουν ελεύθερα τις μυϊκές ομάδες που επιθυμούν να γυμνάσουν, αξιοποιώντας τον διαθέσιμο εξοπλισμό του γυμναστηρίου.

Αυτή η ώρα είναι ιδανική για όσους θέλουν να έχουν μεγαλύτερη ευελιξία στο πρόγραμμά τους και να εστιάσουν στις προσωπικές τους ανάγκες, με την υποστήριξη των γυμναστών για συμβουλές και καθοδήγηση.

Το μάθημα Abs & Legs επικεντρώνεται στους κοιλιακούς και στα πόδια, δύο από τις πιο σημαντικές μυϊκές ομάδες για σταθερότητα και ισορροπία.

Μέσω στοχευμένων ασκήσεων ενδυνάμωσης και ευλυγισίας, οι συμμετέχοντες θα βελτιώσουν τη στάση του σώματός τους, θα ενισχύσουν τον πυρήνα τους και θα αυξήσουν την αντοχή των ποδιών.

Το μάθημα Cross TRX είναι ένα πρόγραμμα 2-3 μυϊκών ομάδων που συνδυάζει τη λειτουργικότητα των ασκήσεων TRX με την ταυτόχρονη χρήση βαρών και λάστιχων.

Αυτή η μέθοδος αξιοποιεί το βάρος του σώματος για αντίσταση, ενώ ταυτόχρονα ενισχύει τη δύναμη, την ευλυγισία και την ισορροπία.

Το μάθημα είναι κατάλληλο για όλους τους ασκούμενους, ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης, αφού οι ασκήσεις μπορούν να προσαρμοστούν στις ανάγκες του καθενός.

Το μάθημα Body Strength εστιάζει στην αύξηση της μυϊκής δύναμης και της αντοχής, χρησιμοποιώντας βάρη και εξοπλισμό αντίστασης.

Οι συμμετέχοντες εκτελούν πολυαρθρικές ασκήσεις που δουλεύουν όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες, όπως τα πόδια, τους κοιλιακούς, την πλάτη και τους ώμους.

Το πρόγραμμα είναι ιδανικό για άτομα που επιθυμούν να αναπτύξουν μυϊκή μάζα και να βελτιώσουν τη συνολική φυσική τους κατάσταση.