Classes - Bold Fitness https://boldfitness.gr If it burns you're getting closer Thu, 20 Mar 2025 22:03:20 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1 https://boldfitness.gr/wp-content/uploads/2024/09/cropped-bold-fitness-logo_512-1-32x32.jpg Classes - Bold Fitness https://boldfitness.gr 32 32 237033888 Cross Training https://boldfitness.gr/classes/cross-training/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=cross-training Thu, 03 Oct 2024 19:34:00 +0000 https://boldfitness.gr/?post_type=gofiz_class&p=5594 Ένα κυκλικό πρόγραμμα σταθμών προπόνησης υψηλής έντασης, με στόχο τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, της αντοχής και της μυϊκής συναρμογής και συναίσθησης.   

The post Cross Training first appeared on Bold Fitness.

]]>

Cross Training

Trainers
Trainers

Περιγραφή

Το Cross Training είναι ένα κυκλικό πρόγραμμα σταθμών προπόνησης υψηλής έντασης.

Οι συμμετέχοντες καλούνται να ολοκληρώσουν μια σειρά ασκήσεων συνεχόμενης έντασης με στόχο τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, της αντοχής και της μυϊκής συναρμογής και συναίσθησης.   

Στόχοι

Βελτίωση φυσικής κατάστασης

Καύση λίπους

Βελτίωση μυϊκής αντοχής

Ανάπτυξη κινητικής συναρμογής

Πρόγραμμα Προπόνησης

Μπορείτε να λάβετε μέρος στην προπόνηση τις ακόλουθες μέρες και ώρες: 

Ημέρα
  • Τρίτη
  • Πέμπτη
  • Πέμπτη
Ωρα
  • 8:00 μμ - 9:00 μμ
  • 9:00 πμ - 10:00 πμ
  • 7:00 μμ - 8:00 μμ
Trainer
Ημέρα
  • Τρίτη
  • Πέμπτη
  • Πέμπτη
Ωρα
  • 8:00-9:00μμ
  • 9:00-10:00πμ
  • 7:00-8:00μμ
Trainer

Δες Περισσότερα

Open Hour

,

Fat Burn

,

Cross TRX

,

Cross Training

Challenge

Body Strength

The post Cross Training first appeared on Bold Fitness.

]]> 5594 Open Hour https://boldfitness.gr/classes/openhour/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=openhour Thu, 15 Aug 2024 03:46:04 +0000 https://demo2wpopal.b-cdn.net/gofiz/classes/bodystep/ Ώρα ελεύθερης προπόνησης, όπου μπορείς να επιλέξεις τη μυϊκή ομάδα που θέλεις να γυμνάσεις. Ιδανικό για ατομική προπόνηση με τη βοήθεια του εξοπλισμού και των προπονητών μας.

The post Open Hour first appeared on Bold Fitness.

]]>

Open Hour

Trainers
Trainers

Περιγραφή

Στο Open Hour, οι συμμετέχοντες μπορούν να επιλέξουν ελεύθερα τις μυϊκές ομάδες που επιθυμούν να γυμνάσουν, αξιοποιώντας τον διαθέσιμο εξοπλισμό του γυμναστηρίου.

Αυτή η ώρα είναι ιδανική για όσους θέλουν να έχουν μεγαλύτερη ευελιξία στο πρόγραμμά τους και να εστιάσουν στις προσωπικές τους ανάγκες, με την υποστήριξη των γυμναστών για συμβουλές και καθοδήγηση.

Στόχοι

Προσαρμοσμένη προπόνηση ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες

Ελευθερία επιλογής των μυϊκών ομάδων που θα γυμναστούν

Βελτίωση της τεχνικής με την καθοδήγηση των γυμναστών

Ανάπτυξη δύναμης, αντοχής ή γράμμωσης ανάλογα με το πρόγραμμα του κάθε συμμετέχοντα

Πρόγραμμα Προπόνησης

Μπορείτε να λάβετε μέρος στην προπόνηση τις ακόλουθες μέρες και ώρες: 

Ημέρα
  • Δευτέρα
  • Τετάρτη
  • Πέμπτη
  • Παρασκευή
Ωρα
  • 9:00 μμ - 10:00 μμ
  • 9:00 πμ - 10:00 μμ
  • 6:00 μμ - 7:00 μμ
  • 9:00 μμ - 10:00 μμ
Trainer
Ημέρα
  • Δευτέρα
  • Τετάρτη
  • Πέμπτη
  • Παρασκευή
Ωρα
  • 9:00-10:00μμ
  • 9:00-10:00μμ
  • 6:00-7:00μμ
  • 9:00-10:00μμ
Trainer

Δες Περισσότερα

Open Hour

,

Fat Burn

,

Cross TRX

,

Cross Training

Challenge

Body Strength

The post Open Hour first appeared on Bold Fitness.

]]> 783 Abs & Legs https://boldfitness.gr/classes/abs-legs/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=abs-legs Thu, 15 Aug 2024 03:46:03 +0000 https://demo2wpopal.b-cdn.net/gofiz/classes/awesome-abs/ Ενδυνάμωσε και τόνισε τους κοιλιακούς και τα πόδια σου με αυτό το στοχευμένο πρόγραμμα ασκήσεων. Ιδανικό για βελτίωση σταθερότητας και γράμμωσης στο κάτω μέρος του σώματος.

The post Abs & Legs first appeared on Bold Fitness.

]]>

Abs & Legs

Trainers
Trainers

Περιγραφή

Το μάθημα Abs & Legs επικεντρώνεται στους κοιλιακούς και στα πόδια, δύο από τις πιο σημαντικές μυϊκές ομάδες για σταθερότητα και ισορροπία.

Μέσω στοχευμένων ασκήσεων ενδυνάμωσης και ευλυγισίας, οι συμμετέχοντες θα βελτιώσουν τη στάση του σώματός τους, θα ενισχύσουν τον πυρήνα τους και θα αυξήσουν την αντοχή των ποδιών.

Στόχοι

Ενίσχυση και γράμμωση των κοιλιακών και των κάτω άκρων

Καύση τοπικού λίπους

Βελτίωση της σταθερότητας και της ισορροπίας του σώματος

Ενίσχυση του κέντρου βάρους για καλύτερη απόδοση στις καθημερινές δραστηριότητες

Πρόγραμμα Προπόνησης

Μπορείτε να λάβετε μέρος στην προπόνηση τις ακόλουθες μέρες και ώρες: 

Ημέρα
  • Τρίτη
  • Τρίτη
  • Πέμπτη
  • Παρασκευή
Ωρα
  • 9:00 πμ - 10:00 πμ
  • 9:00 μμ - 10:00 μμ
  • 8:00 μμ - 9:00 μμ
  • 6:00 μμ - 7:00 μμ
Trainer
Ημέρα
  • Τρίτη
  • Τρίτη
  • Πέμπτη
  • Παρασκευή
Ωρα
  • 9:00-10:00πμ
  • 9:00-10:00μμ
  • 8:00-9:00μμ
  • 6:00-7:00μμ
Trainer

Δες Περισσότερα

Open Hour

,

Fat Burn

,

Cross TRX

,

Cross Training

Challenge

Body Strength

The post Abs & Legs first appeared on Bold Fitness.

]]> 781 Cross TRX https://boldfitness.gr/classes/cross-trx/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=cross-trx Thu, 15 Aug 2024 03:46:01 +0000 https://demo2wpopal.b-cdn.net/gofiz/classes/hot-power-yoga/ Ένα πρόγραμμα 2-3 μυϊκών ομάδων που συνδυάζει τη λειτουργικότητα των ασκήσεων TRX με την ταυτόχρονη χρήση βαρών και λάστιχων. Ενισχύει τη δύναμη, την ευλυγισία και την ισορροπία.

The post Cross TRX first appeared on Bold Fitness.

]]>

Cross TRX

Trainers
Trainers

Περιγραφή

Το μάθημα Cross TRX είναι ένα πρόγραμμα 2-3 μυϊκών ομάδων που συνδυάζει τη λειτουργικότητα των ασκήσεων TRX με την ταυτόχρονη χρήση βαρών και λάστιχων.

Αυτή η μέθοδος αξιοποιεί το βάρος του σώματος για αντίσταση, ενώ ταυτόχρονα ενισχύει τη δύναμη, την ευλυγισία και την ισορροπία.

Το μάθημα είναι κατάλληλο για όλους τους ασκούμενους, ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης, αφού οι ασκήσεις μπορούν να προσαρμοστούν στις ανάγκες του καθενός.

Στόχοι

Ενίσχυση της συνολικής δύναμης με χρήση του σωματικού βάρους

Προώθηση της συντονισμένης κίνησης πολλαπλών μυϊκών ομάδων ταυτόχρονα

Ενίσχυση του πυρήνα και της σταθερότητας του σώματος

Αύξηση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής και της φυσικής κατάστασης

Πρόγραμμα Προπόνησης

Μπορείτε να λάβετε μέρος στην προπόνηση τις ακόλουθες μέρες και ώρες: 

Ημέρα
  • Τρίτη
  • Πέμπτη
  • Πέμπτη
Ωρα
  • 8:00 μμ - 9:00 μμ
  • 9:00 πμ - 10:00 πμ
  • 7:00 μμ - 8:00 μμ
Trainer
Ημέρα
  • Τρίτη
  • Πέμπτη
  • Πέμπτη
Ωρα
  • 8:00-9:00μμ
  • 9:00-10:00πμ
  • 7:00-8:00μμ
Trainer

Δες Περισσότερα

Open Hour

,

Fat Burn

,

Cross TRX

,

Cross Training

Challenge

Body Strength

The post Cross TRX first appeared on Bold Fitness.

]]> 779 Fat Burn https://boldfitness.gr/classes/fat-burn/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=fat-burn Thu, 15 Aug 2024 03:45:59 +0000 https://demo2wpopal.b-cdn.net/gofiz/classes/advanced-step/ Το Fat Burn είναι ένα πρόγραμμα υψηλής έντασης, με σκοπό την απώλεια λίπους.
Περιλαμβάνει αερόβιες ασκήσεις υψηλής έντασης, όπως sprints, burpees και δυναμικές ασκήσεις ενδυνάμωσης.

The post Fat Burn first appeared on Bold Fitness.

]]>

Fat Burn

Trainers
Trainers

Περιγραφή

Το Fat Burn είναι ένα πρόγραμμα υψηλής έντασης, με σκοπό την απώλεια λίπους.

Το μάθημα περιλαμβάνει αερόβιες ασκήσεις υψηλής έντασης, όπως sprints, burpees και δυναμικές ασκήσεις ενδυνάμωσης που κρατούν τον μεταβολισμό ενεργό.

Το πρόγραμμα αυτό είναι ιδανικό για όσους θέλουν να βελτιώσουν την αντοχή τους, να χάσουν βάρος και να γραμμωθούν.

Στόχοι

Καύση λίπους και μείωση του σωματικού βάρους

Βελτίωση της αερόβιας φυσικής κατάστασης

Ενεργοποίηση του μεταβολισμού για μεγαλύτερη καύση θερμίδων μετά την προπόνηση

Αύξηση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής

Τόνωση και γράμμωση του σώματος

Ενίσχυση της συνολικής αντοχής και της ενέργειας

Πρόγραμμα Προπόνησης

Μπορείτε να λάβετε μέρος στην προπόνηση τις ακόλουθες μέρες και ώρες: 

Ημέρα
  • Δευτέρα
  • Τρίτη
Ωρα
  • 8:00 μμ - 9:00 μμ
  • 6:00 μμ - 7:00 μμ
Trainer
Ημέρα
  • Δευτέρα
  • Τρίτη
Ωρα
  • 8:00-9:00μμ
  • 6:00-7:00μμ
Trainer

Δες Περισσότερα

Open Hour

,

Fat Burn

,

Cross TRX

,

Cross Training

Challenge

Body Strength

The post Fat Burn first appeared on Bold Fitness.

]]> 777 Body Strength https://boldfitness.gr/classes/body-strength/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=body-strength Thu, 15 Aug 2024 03:45:58 +0000 https://demo2wpopal.b-cdn.net/gofiz/classes/pilates/ Ένα πρόγραμμα που εστιάζει σε πολυαρθρικές ασκήσεις με βάρη και αντιστάσεις. Κατάλληλο για όσους επιθυμούν να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα και τη δύναμη.

The post Body Strength first appeared on Bold Fitness.

]]>

Body Strength

Trainers
Trainers

Περιγραφή

Το μάθημα Body Strength εστιάζει στην αύξηση της μυϊκής δύναμης και της αντοχής, χρησιμοποιώντας βάρη και εξοπλισμό αντίστασης.

Οι συμμετέχοντες εκτελούν πολυαρθρικές ασκήσεις που δουλεύουν όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες, όπως τα πόδια, τους κοιλιακούς, την πλάτη και τους ώμους.

Το πρόγραμμα είναι ιδανικό για άτομα που επιθυμούν να αναπτύξουν μυϊκή μάζα και να βελτιώσουν τη συνολική φυσική τους κατάσταση.

Στόχοι

Αύξηση μυϊκής μάζας και δύναμης

Ενίσχυση του μεταβολισμού και καύση περισσότερων θερμίδων

Προστασία των αρθρώσεων και ενίσχυση της οστικής πυκνότητας

Βελτίωση της σταθερότητας και της αντοχής

Διαμόρφωση του σώματος και γράμμωση

Προοδευτική αύξηση των βαρών για συνεχή πρόοδο

Πρόγραμμα Προπόνησης

Μπορείτε να λάβετε μέρος στην προπόνηση τις ακόλουθες μέρες και ώρες: 

Ημέρα
  • Δευτέρα
  • Δευτέρα
  • Τετάρτη
  • Τετάρτη
  • Τετάρτη
  • Πέμπτη
  • Σάββατο
Ωρα
  • 6:00 μμ - 7:00 μμ
  • 7:00 μμ - 8:00 μμ
  • 9:00 πμ - 10:00 πμ
  • 6:00 μμ - 7:00 μμ
  • 7:00 μμ - 8:00 μμ
  • 9:00 μμ - 10:00 μμ
  • 12:00 πμ - 1:00 μμ
Trainer
Ημέρα
  • Δευτέρα
  • Δευτέρα
  • Τετάρτη
  • Τετάρτη
  • Τετάρτη
  • Πέμπτη
  • Σάββατο
Ωρα
  • 6:00-7:00μμ
  • 7:00-8:00μμ
  • 9:00-10:00πμ
  • 6:00-7:00μμ
  • 7:00-8:00μμ
  • 9:00-10:00μμ
  • 12:00-1:00μμ
Trainer

Δες Περισσότερα

Open Hour

,

Fat Burn

,

Cross TRX

,

Cross Training

Challenge

Body Strength

The post Body Strength first appeared on Bold Fitness.

]]> 775 Challenge https://boldfitness.gr/classes/challenge/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=challenge Thu, 15 Aug 2024 03:45:57 +0000 https://demo2wpopal.b-cdn.net/gofiz/classes/new-body/ Έντονη και εξατομικευμένη προπόνηση για όσους θέλουν να πιέσουν τα όριά τους και να ξεπεράσουν κάθε πρόκληση. Σχεδιασμένη για να προσφέρει επιπλέον δυσκολία, βελτίωση αντοχής, μυϊκή ενδυνάμωση και προοδευτική εξέλιξη!

The post Challenge first appeared on Bold Fitness.

]]>

Challenge

Trainers
Trainers

Περιγραφή

Το Challenge είναι ένα μάθημα υψηλής έντασης που έχει σχεδιαστεί για τους πιο προχωρημένους ασκούμενους.

Οι συμμετέχοντες καλούνται να ξεπεράσουν τα όριά τους ανταγωνιζόμενοι το χρονόμετρο, εκτελώντας ασκήσεις ενδυνάμωσης, αντοχής και καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας. Είναι μια πρόκληση για όλους όσους θέλουν να βελτιώσουν την απόδοσή τους και να δοκιμάσουν τις σωματικές τους δυνατότητες.

Στόχοι

Ενίσχυση της συνολικής αντοχής και ανθεκτικότητας

Ενδυνάμωση πολλαπλών μυϊκών ομάδων ταυτόχρονα

Βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας σε ακραίες συνθήκες

Σταδιακή προοδευτική αύξηση της δυσκολίας για συνεχή βελτίωση

Πρόγραμμα Προπόνησης

Μπορείτε να λάβετε μέρος στην προπόνηση τις ακόλουθες μέρες και ώρες: 

Ημέρα
  • Τρίτη
  • Παρασκευή
Ωρα
  • 7:00 μμ - 8:00 μμ
  • 7:00 μμ - 8:00 μμ
Trainer
Ημέρα
  • Τρίτη
  • Παρασκευή
Ωρα
  • 7:00-8:00μμ
  • 7:00-8:00μμ
Trainer

Δες Περισσότερα

Open Hour

,

Fat Burn

,

Cross TRX

,

Cross Training

Challenge

Body Strength

The post Challenge first appeared on Bold Fitness.

]]> 773